عصير البرتقال والجزر والشمندر الطبيعي 🥕🍊❤️
📃 المقدمة
إذا كنت تبحث عن مشروب مليء بالطاقة والفوائد وصبغة طبيعية رائعة، جرب هذا العصير المنعش!
مزيج البرتقال والجزر والشمندر يعطي جسمك فيتامينات مهمة، نشاط، وبشرة صحية ✨
📋 معلومات الوصفة
| العنصر | التفاصيل |
|---|---|
| ⏱️ الوقت الإجمالي | 10 دقائق |
| 🍴 وقت التحضير | 10 دقائق |
| 🔥 وقت الطهي | لا يحتاج |
| 👥 عدد الأشخاص | 2 أشخاص |
| 🎯 مستوى الصعوبة | سهل جدًا |
| 🔢 السعرات لكل حصة | تقريبًا 120–150 سعرة |
🛒 المكونات
-
🍊 2 برتقالة متوسطة
-
🥕 2 جزرة متوسطة
-
❤️ نصف حبة شمندر (حوالي 70 غ)
-
❄️ كوب ماء بارد (اختياري)
-
🍯 عسل أو سكر حسب الرغبة (يفضل العسل)
👨🍳 طريقة التحضير
1️⃣ قشر البرتقال وقطعه
2️⃣ اغسل الجزر وقشره وقطعه
3️⃣ قشر الشمندر وقطعه مكعبات
4️⃣ ضع المكونات في الخلاط أو العصارة وأضف الماء عند الحاجة
5️⃣ اخلط حتى يصبح العصير ناعمًا
6️⃣ قدمه باردًا واستمتع بالطاقة والنكهة 😍🥤
💡 نصائح مهمة
-
يفضل شرب العصير مباشرة للحصول على أعلى فائدة
-
يمكن إضافة قطعة زنجبيل صغيرة لدفعة صحية إضافية 🌿
-
لو حابب قوام ثقيل… قلل الماء
-
اضف قطعة تفاح لو حابب تحلية طبيعية 🍎
📌 القيمة الغذائية (تقريبية)
| العنصر | القيمة |
|---|---|
| 🔥 السعرات | 120–150 |
| 🥩 بروتين | 1–2 غ |
| 🍚 كربوهيدرات | 28–35 غ |
| 🧈 دهون | 0 غ |
🌟 الفوائد الصحية
-
يقوي المناعة بفيتامين C 🍊
-
يحافظ على صحة النظر والبشرة بفيتامين A 🥕
-
يدعم صحة الدم ويوازن الضغط بفضل الشمندر ❤️
-
يزيد النشاط ويحسن تدفق الدم
-
يساعد في الهضم ويطرد السموم من الجسم ✨
✨ عصير طبيعي، صحي، ومنعش – مثالي لبداية يوم مليئة بالطاقة!
المشرف
